增强性能力的运动，有哪些 ？

增强性能力的运动，有哪些 ？

性功能是每个男性都重视的，随着年龄的增长雄性激素分泌会减弱，性功能也开始慢慢衰退，其实在生活中做简单的锻炼就能够提高性能力，让你做威猛男人。

男人增强性功能最佳的运动有哪些 ?
1、冷热水交替
具体方法：先用温水在澡盆内浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。

丁丁、阴囊收缩后再进行温浴，如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴，就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替，其效果不变。

2、提肛锻炼
做法：每天3-4次，每次20-40下，3个月为一个周期锻炼。收缩到顶然后停留一秒钟，不要憋气。提肛锻炼是一种即简便、又实用的提高性功能的运动方法，同时具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很普遍提倡该方法。

提肛基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态锻炼，使用意念及内功，将肛门上提至正中肚子眼，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

3、做下蹲运动
在做下蹲运动的时候能够让大腿部的肌肉得到锻炼，大腿肌肉坚实，不管是选择半蹲还是深蹲都会运用到PC肌，并且让生殖器提供充足的血液，同时提高了心肺功能。做下蹲运动时没有任何的场地要求，随时随地都能够练习，但是在练习下蹲的时候，应该先活动膝盖，不能让膝盖超过脚尖。

4、坚持做俯卧撑
俯卧撑是提高男性性能力最好的运动方式，因为在做俯卧撑时需要运用到手臂胸腹部臀部及大腿等肌肉群，这些肌肉群正好和性有关。只要男性俯卧撑能力强，会更加有力度而且持久力也会延长。坚持做俯卧撑能改善血管的弹性，流向性器官的血液也会增多，从而帮助生殖器勃起，防止出现勃起功能障碍。做俯卧撑时一定要保持背部的挺直并且收紧臀部和腹部。

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